Yoga, das sich dir anpasst. Nicht umgekehrt.
Du musst weder besonders beweglich noch besonders sportlich sein, um Yoga zu praktizieren. Entscheidend ist nicht, wie weit du in eine Haltung kommst, sondern wie bewusst du dich bewegst und wahrnimmst, was dir guttut.
Mein Yoga
3S Yoga – Soft, Smart & Slowly
3S Yoga verbindet langsame, kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung und Aufmerksamkeit. Du mobilisierst deinen Körper, förderst deine Beweglichkeit und lernst deine eigenen Möglichkeiten und Grenzen besser kennen.
SOFT
Sanft und achtsam
Du gehst achtsam und sanft mit deinem Körper um. Eine Übung darf fordern, aber sie soll sich deinen Möglichkeiten anpassen und nicht umgekehrt.
SMART
Bewusst und aufmerksam
Du bewegst dich bewusst und achtest auf die Signale deines Körpers. Nicht die äussere Form einer Übung steht im Mittelpunkt, sondern was sie bei dir bewirkt.
SLOWLY
Langsam und kontrolliert
Du gibst dir Zeit. Langsame und kontrollierte Bewegungen ermöglichen dir, genauer wahrzunehmen, bewusst zu atmen und deine Beweglichkeit Schritt für Schritt zu entwickeln.
Yoga darf fordern, fördern und deine Grenzen erweitern – ohne Leistungsdruck.
Und genauso wichtig: Yoga darf Freude machen.
3S Yoga eignet sich für jedes Alter – egal ob du neu mit Yoga beginnst, bereits Erfahrung hast oder wieder einsteigen möchtest.
3S YOGA auf der Matte
3S Yoga auf der Matte verbindet Asanas (Yoga-Übungen) mit modernen Erkenntnissen der Bewegungstherapie. Wir mobilisieren den Körper, fördern Beweglichkeit und Flexibilität und kräftigen dort, wo Stabilität notwendig ist.
Du musst dafür weder besonders beweglich noch trainiert sein. Die Übungen werden an deine persönlichen Möglichkeiten angepasst. Entscheidend ist, dass du auf der Matte sicher stehend, kniend, sitzend oder liegend üben kannst.
Kleingruppe mit maximal 5 Teilnehmenden.
Und wenn die Knochen harzen, die Gelenke knirschen oder der Boden plötzlich viel zu weit weg ist?
…dann kommt der Stuhl ins Spiel 🙂
3S Yoga auf dem Stuhl
Wenn dir das Sitzen auf dem Boden (z. B. im Schneidersitz), das Hinlegen und Aufstehen oder das Halten des Gleichgewichts schwerfällt, bietet dir Stuhl-Yoga einen anderen Zugang zu 3S Yoga.
Wir üben vorwiegend im Sitzen und Stehen. Der Stuhl gibt dir dabei Unterstützung, Stabilität und Sicherheit. So kannst du deinen Körper mobilisieren, deine Beweglichkeit fördern und bewusst mit Bewegung und Atmung arbeiten, ohne dass das Üben auf dem Boden Voraussetzung ist.
Die Übungen werden auch hier an deine persönlichen Möglichkeiten angepasst – und dürfen dich durchaus fordern, ohne dich zu überfordern.
Kleingruppe mit maximal 6 Teilnehmenden.
Welches Yoga passt zu dir?
Ob auf der Matte oder mit Unterstützung des Stuhls – entscheidend ist, dass du dich beim Üben sicher und wohl fühlst. Wenn du unsicher bist, welcher Kurs für dich geeignet ist, melde dich einfach bei mir. Gemeinsam finden wir heraus, welche Form von 3S Yoga zu dir passt.