Ein Geschenk von dir an dich.
Achtsamkeit schenkt dir die Möglichkeit, das alltägliche Funktionieren für einen Moment zu unterbrechen und bewusst wahrzunehmen, was gerade in dir und um dich geschieht. Ohne etwas leisten oder sofort verändern zu müssen. Meditation ist eine Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben und zu vertiefen.
Achtsamkeit – eine Wohltat fürs Leben
Achtsamkeit beginnt nicht erst in der Stille. Sie kann dich überall begleiten: bei der Arbeit, im Gespräch, unterwegs oder in einem Moment, in dem dir gerade alles zu viel wird.
Wenn du deine Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment richtest, erkennst du deutlicher, was in dir geschieht. Du nimmst deine Bedürfnisse, Reaktionen und eingeübten Abläufe früher und bewusster wahr. Dadurch entsteht Raum zwischen dem, was geschieht, und der Art, wie du darauf reagierst.
Achtsamkeit bedeutet nicht, immer ruhig, ausgeglichen oder positiv sein zu müssen. Auch Unruhe, Widerstand und persönliche Grenzen dürfen da sein. Entscheidend ist, dass du ihnen aufmerksam und ohne dich zu verurteilen begegnest.
Vom Funktionieren zum bewussten Sein
Im Alltag reagieren, erledigen und funktionieren wir oft, ohne bewusst wahrzunehmen, was gerade in uns geschieht. Achtsamkeit unterbricht diesen automatischen Ablauf und lenkt deine Aufmerksamkeit zurück auf den gegenwärtigen Moment.
Du nimmst deinen Körper, deinen Atem, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahr. Dabei können auch eingeübte Muster und persönliche Grenzen sichtbar werden. Es geht nicht darum, sie sofort verändern zu müssen. Zuerst darfst du erkennen, wo du im Moment stehst.
Aus dieser bewussten Wahrnehmung können neue Sichtweisen und Möglichkeiten entstehen – ohne Leistungsdruck, aber mit Offenheit, Neugier und auch einer Portion Humor.
Wie wir Achtsamkeit üben
Im Kurs lernst du unterschiedliche Wege kennen, mit denen du deine Aufmerksamkeit bewusst ausrichten und deine Achtsamkeit im Alltag vertiefen kannst.
• Atem- und Körperwahrnehmung
• Gedanken und Gefühle bewusst wahrnehmen
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• geführte und stille Meditationen
• Erfahrungsaustausch
Wir üben Achtsamkeit im Sitzen, im Stehen und in bewusster Bewegung. Für die Meditationen sitzen wir bequem und aufrecht auf einem Stuhl. Schneidersitz und bestimmte Handhaltungen sind keine Voraussetzung.
Die Übungen sind abwechslungsreich, bauen aufeinander auf und lassen sich auch ausserhalb des Kurses in deinen Alltag integrieren. Du brauchst keine Vorkenntnisse – Neugier und die Bereitschaft, dir selbst zu begegnen, genügen.
Achtsamkeitskurs mit Meditationen
Der nächste Achtsamkeitskurs beginnt am 4. November 2026 und findet jeweils mittwochs von 19.30 bis 21.00 Uhr statt.
Alle Termine, Kurskosten und verfügbaren Plätze findest du in der Kursübersicht.
Maximal acht Teilnehmende.